Inspanningstesten

Inspanningstesten meten de capaciteit en het vermogen van jouw persoonlijke uithouding en weerstand. De precieze bepaling van parameters zoals snelheid (km/u), vermogen (watt), hartfrequentie en meerdere uithoudings- of weerstandsparameters zoals de verhouding vet- en suikerverbranding, zuurstofopname (VO2 en VO2max), lactaatwaarde en zo meer zorgen voor het meest accurate trainingsadvies op vlak van volume, intensiteit en periodisering op korte en middellange termijn.

Op basis van een intakegesprek zullen we aan de hand van verschillende soorten inspanningstesten (lactaatmeting, VO2 en VO2max meting, non-invasieve testing via hartslagmonitoring of een combinatie van de testen) jouw ideale keuze bepalen.

Voorzie volgende zaken wanneer je op je testdatum langskomt:

1. Administratie:

• geldige identiteitskaart (ID)

2. Kleding e.a.:

• sporttenue (fiets- of looptenue) + proper schoeisel (zowel bij fiets- als looptesten)

• steunzolen (indien van toepassing)

• handdoek en douchegerief

• water, sportdrank of kleine snack naar keuze

3. Medicatie:

• Optioneel medische attest(en) en/of de benaming van alle medicatie (bijsluiters) die je gebruikt.

4. Trainingsschema:

• Optioneel jouw huidige trainingsprogramma afdrukken en meenemen zodat we dit ter plaatse op een efficiënte wijze kunnen bekijken/bespreken.

5. Praktische voorbereidingen voor test (voor meer gevorderde atleten):

• 48 uur voorafgaand aan de testing niet intensief of langdurig te sporten of zware inspanningen te leveren. Zorg dat je uitgerust en niet vermoeid de testing aanvat. Tracht verder ook jouw slaapkwaliteit te verzorgen opdat je onder de meest optimale omstandigheden jouw inspanningstest kan afleggen.

• Een hersteltraining mag worden afgewerkt in de 2 dagen voorafgaande aan de testdatum.

• Bij voorkeur nuttig je een lichte maaltijd of tussendoor tot 2 uur voorafgaand aan de start van de testing./p>